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grasa abdominal

Dra. Coco March: El movimiento sencillo que derrite la grasa abdominal

Amiga, te tengo una solución para esa grasa abdominal que te molesta. Sí, con un sencilllo movimiento y con constancia, tú puedes combatir esa parte de tu cuerpo que se abulta, a veces sin importar la edad.

Las actividades físicas realizadas con constancia ayudan a conservar la elasticidad del cuerpo, además que contribuye a mantener un abdomen saludable al realizar los movimientos indicados.

Puedes comenzar con caminata, una actividad física que ayuda a que tu sangre fluya por todo el cuerpo y robustece tu sistema musculoesquelético.

Movimientos para derretir la grasa abdominal:

Es sumamente sencillo, si estás caminando puedes detenerte pegada a una columna, pared o árbol si estás al aire libre.

Flexión de rodillas

• De pie pegarte a una columna o pared

• Mantener el cuerpo recto pegado a la pared

• Contrae el abdomen

• Levanta la pierna derecha, flexionando la rodilla, sube un poco más

• Haz tres series de 10 cada una.

• Cambia de pierna

Sentadilla

La sentadilla te ayuda a reforzar los músculos de las piernas, los glúteos y el área abdominal.

Con este ejercicio mejoras tu flexibilidad y movilidad.

• De pie, con las piernas separadas, lleva la pelvis hacia atrás, saca el pecho y flexiona las rodillas

• Vas abajo y luego subes, manteniendo tu espalda recta.

• Repite el ejercicio

Cambiar de posición el cuerpo es esencial y en el transcurso del día tienes muchas oportunidades para moverte. Los movimientos bien hechos y con perseverancia te ayudan a mejorar no solo tu área abdominal, sino tu postura en general.

Es necesario tener salud física para estar bien y así tener salud espiritual.

Doctora Coco March

Mira el video para ver cómo hago los movimientos.

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